アボカドツナサラダ

全部乗せてマヨだばぁするだけの簡単なお料理。

鍋とかフライパンも使わないので、洗い物が楽です。

◆材料＆栄養成分

・カットレタス：1袋

・アボカド：1個

・KRAFT チェダーチーズ6P：2個

・ノンオイルツナ缶：1個

・マヨネーズ：60g

・岩塩・黒コショウ：好きなだけ

熱量：809.28kcal

糖質：4.28g

蛋白質：22.9g

脂質：77.84g

食物繊維：7.36g

PFC：11.32%/86.57%/2.12%

◆手順

１、大きめのお皿に野菜をだばぁする。

チーズは細かく切る。

２、適当に盛る。

３、マヨだばぁして完成

◆調理のコツやアレンジ

・オリーブオイルだばぁでも美味しい

上等なオリーブオイルをだばぁしても美味しいです。

その場合、純リンゴ酢を少し混ぜたりするとドレッシングっぽくなります。

・市販のドレッシングを使う場合

シーザーサラダドレッシングや、コブサラダドレッシングなどが低糖質です。

・普通のツナ缶じゃダメ？

ダメではありませんが、普通のツナ缶に使われている油はだいたい安い油(大豆油とか)なので、ノンオイルツナ缶を使って、上等なオリーブオイルをだばぁした方が良いでしょう。

「サラダなんてお腹空くじゃん」と侮ること無かれ。

コンビニ弁当並みの熱量を持つHighFatサラダである！

朝食でも昼食でも夕食でも3時のおやつでも、いつでも手軽に食べられる1品です(*´ω`*)

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