相談事例：29 トレーニング前に飲むと痩せやすいと言われてるサプリ

トレーニング前に飲むと痩せやすいと言われてるサプリありますか？

「これを飲めばヤセる！」って事は言えないのですが、一般的にトレ前に飲むと良いサプリは以下でしょうか。

・Lカルニチン：脂肪燃焼効率UP

・CLA：脂肪燃焼効率UP

・カフェイン：脂肪分解効率UP

・シトルリン：血流アップ

・ベータアラニン：追い込み量UP

・ビタミンC：ストレス耐性UP

LカルニチンとCLAはダイエットサプリの定番ですね。もちろん糖質制限下の方が効果が発揮しやすいです。

トレーニング前にはBCAAかEAAかプロテインを飲んでおく事をお忘れなく。

この時にHMBやロイシンを加えるのも良いと思います。

あと、私は試した事無いのですが、チロシン(非必須アミノ酸の1種)をトレーニングの45分ほど前に2～3gを摂取すると、集中力が向上するそうです。(って山本先生が言ってた)

チロシンはカテコールアミン(ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリン)の材料になり、これらは副腎で作られます。

マイプロでN-アセチル-L-チロシンの粉が売ってますので、気になる方はお試し下さい。

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最近のトレ中ドリンクは以下の通りで調合してます。

・VALX EAA9：2scp (ベータアラニン入り)

・ビタミンC粉末：3g

・アセチル-L-カルニチン：2g

・N-アセチル-L-チロシン：2g

・シトルリン：2g

・HMB：2g

(トレ前にした方が良いかも知れないけど)

ご参考までに～。