相談事例：58 二週間くらい経ちますが体重が落ちません
KOMZAP オープンチャット内にて：
高タンパク質、メガビタミンで二週間くらい経ちますが体重が落ちません……
(質問詳細は本文へ)
質問内容：
高タンパク質、メガビタミンで二週間くらい経ちますが体重が落ちません
体重は気にしないと言う話を聞いたので体の線を気にしてますが体も引き締まってるかな？と少し思うくらい？
体調は良好です
筋トレは筋肉痛になるまではやってません
これから引き締まってくるのでしょうか？
肉とプロテインばかり食べて甘いものは食べてません
私の回答：
2週間ですと、まだまだこれからって感じですね。
筋トレの強度がどの程度か気になりますが、しっかり追い込んでいるとしても、実際に筋肥大して体型が変わってくるまでに1ヵ月～2ヶ月はかかります。
メガビタのメソッドはいわば「足し算ダイエット」なので、低カロリーダイエットと異なり、体重の減少があったとしても非常に緩やかです。
むしろ「緩やかな体脂肪減少」と「緩やかな筋量増加」が同時に起こる場合、体重は不変か、あるいは微増することがあります。
※筋肉は脂肪よりも重いので。
焦らず、年単位で取り組んで下さい。
メガビタで身体を新しく作り変えるのも、筋トレをしてBodyのBuildingをするのも、年単位で時間がかかりますので。
---
解説：
逆に言うと、2週間で体重がストンと落ちるケースは……
・高糖質→低糖質 の切り替えで水分が排出された
・低カロリー食により筋肉が削げ落ちた
ってくらいじゃないですかね…？
体重を成功の指標にしない方が良いですよ～
[0回]