相談事例：57 アスコルビン酸は1回に10g以上飲んではいけない？

前にFacebookでアスコルビン酸は1回に10ｇ以上飲んではいけないと書いてたような……

うろ覚えですし、検索しても出てこなかったので……

VCを10g以上飲む場合は、VEを800IU以上摂って下さい。

酸化したCを還元するためにEが必要になるからです。

つまり、CとEはセットで考えると良いです。

VCの飲み方に関しては、歯に付かないように飲むのが良いとされています。

飲み物に溶かす場合は、ストローなどを使う事が推奨されています。

(下記記事の項番5を参照)

とはいえ、私自身はBCAAにVCを溶かしてそのままシェイカーで飲んでいましたが、今日に至るまで歯の異常が発生したことはありません。

---

VCは「酸」なので、歯に付かないように飲むのが良いとされています。

気になる人はストローとかで飲むのが良いでしょう。

一番良いのは、粉のまま口にガッと入れて、水で流し込む通称「ビルダー飲み」ってやつ。

お好きな飲み方でどうぞ。