相談事例：56 BHBについての使用感・論文などはありますか？

正直、糖質をbhb併用系、ケトーシスでのbhb単体での使用を比較した論文が見つからなかったので、比較体験したかたがいたらお話うかがいたいなと

BHB関係の論文はあまり目にしたことはないのですが、糖質とBHBを合わせて摂るメリットは少ないのでは思います。

BHBはケトン体そのものであり、MCTオイルのように、脂質代謝のキックスタートとして摂るのがよろしいと思います。

出典は忘れましたが、MCTオイルを摂れば、50g程度の糖質を摂ってもケトーシスは維持できるという話もあります。

BHBでも同じような事が可能かも知れません。

一応、ラットの研究論文はあるみたいです。

これはグルコースとの同時投与ですが、ケトーシスが維持され、内臓脂肪も減少傾向を示しました。

余談ですが、私自身はBHBを使ったことはありません…。高いので…( ;∀;)

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※BHB：β-ヒドロキシ酪酸(β-hydroxybutyrate)

つまり、ケトン体そのもの。

ブルジョワなKetoトレーニーさんとかは、トレ前にBHBを飲んでいるそうです。

あまりにも高くて普及しないサプリメントそのいち(笑)