相談事例：01 糖質制限で低血糖になったかも？

KOMZAP オープンチャット内にて：

「糖質制限しててちょっと調子わるいっす。低血糖になったかも」(意訳)

情報が少ないので原因特定できませんが、私ならまず以下を疑います。

①Fe、Zn、Mgが足りずミトコンドリア代謝がうまく回ってない。

②塩、または水分が足りない。

③中途半端に糖質を摂ってるので、脂質代謝にうまく切り替わらずATP不足になっている。

④食べる脂質が不足しておりエネルギー不足になっている

⑤大量のタンパク質によりメラトニン合成がマシマシになり、眠気を感じた。

⑥大量のタンパク質を尿素回路が処理しきれずアンモニアがあふれ出した。

⑦長鎖脂肪酸代謝異常症、あるいはインスリノーマ等の疾患により本当に低血糖になっている。

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①は運動している人によくある。特にZnが欠乏することがある。

②は健康志向の人に多い。低インスリン下ではナトリウムの排泄量が増えるため、減塩していると低ナトリウムで頭がぼーっとしてしまう。

③は代謝の基本事項。

④は女性に多い。良い脂質をシッカリ摂りたい。もちろん、鉄不足の解消が先ですが。

⑤と⑥はプロテインを一度にたくさん飲んでいると発生する事があります。その場合、プロテインだけでなく、肉・魚・卵等も食べましょう。

予算があるならプロテインの一部をEAAに置き換えるのもアリ。

⑦病院へGo!!

あと考えられるとすれば

あたりでしょうか。

筋肉量の少ない女性に多くみられるパターン。グルコース-アラニン回路がちゃんと回らずにATP不足になってしまう。

小西先生の見解では、低T3で上手くいかないパターンが「けっこう多い」との事です。

低T3対策としては…

・摂取カロリーを増やす

・セレンや亜鉛、鉄を増やす(T4→T3への変換に必要)

・筋トレ

あたりでしょうか。

つまり、鉄・タンパク質ファーストです。

その際、糖質制限はゆるめでも良いでしょう。