相談事例：02 糖質制限で痩せすぎちゃう

KOMZAP オープンチャット内にて：

「糖質制限で痩せすぎて困ってます。脂質も多く食べられません」(意訳)

・糖質制限で激ヤセする→摂取エネルギー不足

・脂質が多く食べられない→消化酵素不足→タンパク質不足

断食や菜食歴、あるいは薬が長かった人に多いです。

高タンパク＋鉄＋ビタミンBCEで質的栄養失調を治療しつつ、暫くの間、限定的緊急避難的な意味合いで米を少し食べる感じになると思います。

脂肪を消化＆代謝できるようになったら徐々に断糖高脂質にシフトしていくと良いと思います。

果糖は肝臓毒性が強いので、私はお勧めしません。もし食べるならデンプン系(米とか)が良いです。

玄米だとミネラルの吸収を阻害してしまうので、普通に白米で良いんじゃないでしょうか。

糖質代謝はB1が肝なので、ベンフォチアミン(脂溶性のB1)があると良いです。

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「糖質制限で激ヤセ」っていうフレーズが聞こえた場合、だいたいその人は低カロリーになっています。

(もちろん、スケジューリングされたVLCKDを行うのであれば問題ありませんが)

です。

まずは脂をしっかり消化・吸収・代謝できる身体にしていく方が良いでしょう。

最低でもカロリーの60%、できれば70%くらいまで脂質を摂れるようにしましょう。

もし「脂は太る」という意識である場合、まずはそこを変革して頂く事から始めないといけないですね。

「ヤセるだけ」のダイエットに意味はありません。

それを続けていても、いつか必ず奈落の底に墜ちていきますので…。