相談事例：04 カルシウムサプリって飲んだ方がいいですか？

KOMZAP オープンチャット内にて：

「カルシウムサプリって飲んだ方がいいですか？」(意訳)

CaはMgと拮抗するので、Ca過剰になるとMgが不足し、骨強度が低下します。

このため、Ca単体を摂りまくると骨が弱くなります。(カルシウムパラドックス)

Mgが十分あると骨強度が高くなります。

VDはCaの吸収を促進し、VKはCaを骨に定着させます。

リン酸(清涼飲料水など)があるとCa吸収が抑制されます。(コーラを飲むと骨が弱くなる)

骨の鉄筋に相当する部分がコラーゲンなので、タンパク質＆VC&Feが必要になります。

従いまして、骨強化のためには「カルマグDKプロテインFeC」という事になります。

とはいえ、乳製品にもCaは入っていますので、プロテインごくごくしてる人はCaサプリを飲む必要は無いのではと思います。

私の場合、Caサプリは飲んでいません。

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骨の健康のためには……

・VDとMgが重要

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・VD摂るならVKも必要

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・そもそも骨のコア部分はコラーゲンやで

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・コラーゲンはタンパク質＋VC＋Fe

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・代謝の主酵素はアミノ酸だからやっぱりタンパク質が最優先

つまり、タンパク質ファースト！

(身も蓋もないｗ)