相談事例：05 便秘で悩んでます

KOMZAP オープンチャット内にて：

「ずっと便秘です。VCもMgも油もヨーグルトも効果無かったです」(意訳)

私の祖母と同じケースですね。

VCもMgも油もヨーグルトも効果なし。

でも大腸はとても綺麗。

私の見解では、単に食べる量が少ないので、出る量も少ないのではと思います。

Twitterを見ていると、どうも普段の食事量がそもそも少なすぎると思われます。

食べる量が少ないので、ずっと鉄・タンパク質不足が解消されていないのだと思います。(私の祖母も小食)

人間の消化管は、簡単に言うとチクワのような構造をしています。

つまり、口から入る量以上に尻から出る事はありません。

大腸がとても綺麗であるという結果も合わせまして、「詰まって出てこない」のではなく、「出すモノが無い」状態であると思われます。

従いまして、解決策は毎日卵10個＋プロテイン200g＋鉄50～100mg、そして毎週焼肉食べ放題ライス抜きが宜しいと思います。

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少食な人の便秘相談は、だいたい「食べる量が少なくて出るモノも少ないだけ」だったりします。

質問者のTwitterアカウントは存じていたので、普段の食事内容は大まかに把握はしていた。

(過食嘔吐を患う最重度の鉄・タンパク質不足患者でもあるので、消化能力も低いのかもしれない)

例えば私の場合、VLCKDのように1日1800～2000kcalの食事しかしないと、おおよそ2日～3日に1回しか出ません。

しかし、焼肉食べ放題ライス抜き7000kcal(推定)の食事をすると、翌日2回くらい出ます(笑)

余談ですが、硬くて出ない系の便秘にコンニャクは逆効果です。

不溶性食物繊維により余計詰まります。

Mgサプリの場合、酸化Mgを選ぶと良いでしょう。

吸収力が悪いため、下剤としての効果は抜群です。(逆にMg補給には向かない)