相談事例：16 食べ過ぎたら翌日何をすればいいですか？

KOMZAP オープンチャット内にて：

「食べ過ぎたら翌日何をすればいいですか？」(意訳)

「食べ過ぎた」というのが何を指すかにもよります。

夕食に焼肉食べ放題ライス抜き、のようなクリーンな食べ過ぎであれば、翌日は特に何もせず普段通りの食事をします。

私の場合、食べ放題系の店に行くと2時間ノンストップで肉を食い続けますので、さすがにその場合翌日朝はまだ食欲が無いので、朝はBCAAかプロテインだけ飲んで、昼から普通の食事を再開します。

では、大量の糖質を食べた場合はどうするのかって？

当然！死ぬまでスクワットだ！低回数高重量のバーベルスクワットでグリコーゲンを燃やし尽くせ！

速やかにケトン体代謝モードに復帰！万歳！万歳！

…ってのは私みたいな健康な人限定のハナシ。

そもそも、大量の糖質が食べたくなること自体が異常なこと(質的栄養失調によるミトコンドリア代謝不全)なので、それを解消するのが先決だと思います。

糖質過食→断食 のサイクルを繰り返していても、過食症は未来永劫治らないからです。

従いまして、私が過食症女子の糖質過食に対して翌日指示することは筋トレでも断食でもなく、タンパク質＆鉄マシマシの食事となります。

具体的には、小西先生の著書にある過食症対策のメソッドを指示します。

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ヤセたい願望女子の場合、「食べる事」への罪悪感が物凄いレベルであるのかも知れない。

「いっぱい食べても大丈夫なんだよ」

「いっぱい食べても太らないから大丈夫だよ」

「いっぱい食べても誰も君のことを否定しないから大丈夫だよ」

って言い聞かせてあげる必要があるのかなぁ。