相談事例：21 糖質制限がうまくいかない過食嘔吐女子に対するアドバイス

個別の相談にて：

糖質制限がうまくいかない過食嘔吐持ちの女子に対するアドバイス事例

隅々まで拝読させて頂きましたぁ～♪

素晴らしいデータをありがとうございます！私！すこし興奮しております！

結論はズバリ！

「ヤバい級の鉄不足＆そこそこタンパク質不足」です♪

現在の栄養状態では脂肪をエネルギーに変換できないので、断糖高脂質食をすると脳も身体も内臓もうまく動かず、さぞや辛かったかと思います～

というわけで、こちらが私なりに考えた対策です。

【最初の1年間】

目標：鉄不足を最優先で解消する

方針：ゆるめの糖質制限＋高タンパク＋中脂質食＋鉄

肉300gと卵3個は継続しつつ、鉄を1日100mgを目標に摂取します。27mg×4回など。(食後に飲むと胃が荒れずに済みます)

サプリを飲んで気持ち悪くなる場合、少量から始めて徐々に増やして下さい。

プロテイン1杯～2杯を追加しても良いです。

ATPを作るための一時避難として、糖質をほどほどに摂って下さい。(玄米やオートミールだとミネラルの吸収が阻害されるので、白米やサツマイモ等で良いです)

【2年目】

目標：慢性疾患の治療

方針：断糖＋メガビタミン開始＋筋トレ開始

徐々に断糖にシフトしていき、メガビタミンも開始して身体の再生を加速させます。

筋肉も増やしていくことで、来るべき減量フェーズに耐えられる身体を作っておきます。

※1年目で鉄不足を完全に治していることが条件

【3年目】

目標：ボディメイク

方針：断糖＋メガビタ＋筋トレ

筋肉を維持しつつ脂肪を落としていくことで、シリアスに身体を作り込んでいきます。

※2年目で断糖＋筋トレを開始できている事が条件

ご参考になれば幸いです

------

数値と症例が完全に一致したので、喜びのあまり小躍りしている様子がお分かり頂けると思う(苦笑)

2年目以降のプランはぶっちゃけ適当。最初の1年で基礎が固まればあとは何しても良いです。

この回答を送ったのが2019/08/07

過食欲求が無くなったとの改善報告があったのが2019/09/28

さらに翌月には生理が来るようになったと報告あり。

「もう太ってもいいからプロテイン飲も～」

と開き直ってタンパク質をしっかり摂取できたのが、大変良かったところです。

このままコツコツと続けていけば、身体は全快し、断糖や筋トレも思いっきりできるようになるでしょう。

引き続き、経過を見守りたいと思います。