相談事例：23 マルチビタミンじゃダメなの？

KOMZAP オープンチャット内にて：

取らなきゃいけない栄養素が多くて、大変な感じですが「マルチビタミン」では対応できないんですか？

マルチビタミンだと含有量が少なすぎてプチビタミンになっちゃいますね。

とはいえ、プチビタミンが有効な場合もあると思います。

①メガビタを開始できない最重度のタンパク質不足患者

②サプリ酔いが発生した際の縮退運用策

③意識低い系ゆるふわ健康増進クライアント

①については言うまでもありません。

代謝の主酵素が欠乏している状態でビタミネをマシマシしても効果は薄いです。

この場合、タンパク質ファースト＆鉄でコツコツ修復しながら、プチビタミンあるいは最小構成のATPセットで安全策を取るという方式はアリだと思います。

②サプリ酔いが発生した際、最小構成だけで運用する時に有用かも知れません。

人間の身体はナマモノであり、機械ではありません。精神的ストレスや連日の睡眠不足、カフェインの摂り過ぎ、そして純粋な肉体的疲労の蓄積。それらの要因によって、いつも飲んでいるサプリが正常に代謝できない時があります。

全てのサプリを一旦中止にするのも良いですし、プチビタミン、あるいは最小構成のATPセットだけで身心の回復を図るのも良いと思います。

(私の場合、1日あたりマルチビタミン1錠＋VC数g、まで縮退運用したことがあります)

③初めましての人に言う時はだいたいこれ

メガビタ自体が特殊なメソッドであり、自学自習も必要であり、さらにビタミンの話をするとどうしてもプロテインをすっぽかしてビタミンだけに意識を向けられてしまいます。

「初心者ですけどとりあえずナイアシンが良いらしいので買ってみました」みたいな困ったちゃんを阻止するため、「プロテイン＋鉄＋マルチビタミン」という内容で話をするときがあります。

…というわけで、自分ではあまり使いませんが、初心者向けに話をするときにマルチビタミンが登場することがあります。

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③で言っている通り、最近はほとんどのケースで「マルチビタミンで良いんじゃないっスかぁ～？」ってニュアンスで伝えてます。

それくらいタンパク質(アミノ酸)や鉄が重要。

プロテインを飲むのがキツければ、一部をEAAに置き換えるのもアリ。

代謝の主酵素であるタンパク質(アミノ酸)が枯渇している状態で、ビタミン・ミネラルをマシマシしても無駄なのです。