理想の身体はキッチンで作る。

相談事例:24 便秘解消には脂質を増やす?もしくは、Mgを増やす?

KOMZAP オープンチャット内にて:
CaとMgの関係について質問です。
ホエイプロテインにもCaが多く含まれているようです。
便秘解消には脂質を増やす?もしくは、Mgを増やす?
どちらが良いでしょうか?


私の回答:
プロテインはCaも入っていますので、Mg摂取量は増やした方が良いです。
とはいえ便秘解消という意味では少し異なりまして、吸収されにくい酸化Mg(別名:下剤)を摂るのが良いでしょう。
もちろん副作用もあるので最後の手段って感じですが。

VCや脂質を摂るのも効果的です。
水溶性食物繊維やプロバイオティクスも良いです。

色々試しても尻からバナナが出ず、ガスとかカレーしか出てこないって場合は、そもそも食べる量が少ないだけかも知れません。

従いまして、私が便秘解消をアドバイスする際の選択肢は以下となります。
1.VCや脂質
2.水溶性食物繊維やプロバイオティクス
3.酸化Mg
4.焼肉食べ放題ライス抜き


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解説:
あくまでも「便秘の原因当てクイズ!4択問題!」みたいな感じ。
断片的な情報だけ提示されても、個別に詳しくヒアリングしないと原因はわからないのですよ~。

あと、糖質で腸が弱っているケースもあるそうです。
糖質食べつつタンパク質が足りてないと、糖化した組織を更新することができないので、消化吸収力がどんどん落ちてしまう。

基本的に私は、少食や胃腸の弱い人の「便秘」発言は、二重三重に疑ってヒアリングするようにしています。
※事実として、この質問者のその後の回答により「便秘」では無い事が判明しています。



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