相談事例：35 厳しい糖質制限だとお腹が空かない。これは自然体ですか？

糖質量を1日20g以内で厳しく制限してた時は、お腹が減らずに、無理矢理食べていたんですが……

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糖質量を1日20g以内で厳しく制限してた時は、お腹が減らずに、無理矢理食べていたんですが、糖質を80～100g取るようにしてから、お腹がちゃんと減って、結果、タンパク質を3食多く食べれるようになったんですが、同じ状況の方いられますか？

このメカニズムが何なのか分からないんですが、詳しい方いたら教えてください。

よろしくお願いします。

糖質量20g以内とかの厳しい制限をやられて、お腹がすかない場合は、これが自然体の認識で良いのでしょうか？

そのような場合、皆様どのようにして食事をされてますでしょうか？

血糖値の上下によるもの、あるいは、脂質代謝モードは空腹ホルモンが抑制されるため、これの作用が無くなった事が考えられます。

中途半端に糖質を摂ったため、糖質代謝が回転しているもののATP量が少なく、エネルギー不足を訴えて食欲が増進したという事も考えられます。

例えば増量したいけれど食が細いボディビルダーの場合、総カロリーを増やすためにあえて糖質を摂るケースはあります。(って北島先生が言ってた)

古代の人類は、食物が手に入る機会自体がまれであり、春夏秋冬1日3回決まった時間に食事をしなければ生きていけない人類など、とうに滅んでいる事でしょう。

では、お腹が空かないとタンパク質が食べれない「食の細い人」はどうなるのかと言うと、「昔だったら死んでいた」という事になります。

プロテインやEAA等を利用して、胃腸を丈夫にするよう改善させていくのがよろしいと思います。

本当に糖質が無いと何も食べられないなら、ある程度、一時的に、食べるのもありかと思います。

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北島先生は昔ガリガリだったので、増量するためにアイスクリームとか食べてたそうです。(もちろんタンパク質も十分に摂って)

私は胃袋が強靭なので、同じことをしたら力士体型になっちゃうなぁ(;'∀')

あと「自然」とか「自然じゃない」とか言い出す人は要注意です。