相談事例：43 最初の2週間はケトン体を出さないといけない？仕組みが良く分からん

初歩的な質問なんですが糖質制限って最初の2週間は20gまで糖質カットしてケトン体を出さないといけないんですか？

仕組みがわかってないです

はい、その通りです。

糖質をカットして肝グリコーゲンが消費されると、脂肪を燃やす代謝に切り替わります。

このため、中途半端に糖質を食べていると、なかなか代謝が切り替わらず、辛い思いをすることになります。

どうしても断糖するとキツいって場合は、鉄タンパク質不足の可能性がありますので、その場合は、ゆるやか糖質制限＆プロテイン＆キレート鉄って方針になります。

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つまり、カーボローディングをした後に死ぬまでスクワットをして速やかにケトーシスに復帰すれば、糖質と糖質制限のイイとこ取りが出来るという。

※上級者向けです。