相談事例：53 炭水化物1日20g以下で頭がぼーっとする

こんばんわ！糖質制限初めて今日で26日目ですが、4キロの成果が出ました。

運動はあまりしていません。プロテインとビタミン剤とキレート鉄で炭水化物1日20g以下でやっていますが今日あたりから頭がぼーっとして働きません

頭がぼーっとするのは、だいたいカロリー不足か、塩不足、あるいは水分不足のケースが多いです。

インスリン分泌が最低限になるので、腎臓での塩分の再吸収が抑制されるためです。

当然、中途半端にカロリーを意識するとエネルギー不足になり、かえって脂肪が燃えません。

人間の身体は、如何なる理由があろうとも、生命維持を最優先します。

摂取エネルギーが少なくなりすぎると、身体は代謝を落として脂肪を温存しようとします。

尿素回路を回すのにも大量のATPが必要なので、エネルギー不足の食事をしていると、摂取したタンパク質のアンモニアを除去できず、頭が痛くなることがあるかも知れません。

従いまして、糖質制限時の「正しい食事」は、脂身のある肉と、岩塩と、水をたっぷり摂ることです。

ちなみに、親しい友人相手であれば、「おい！こんにゃく麺なんか食ってんじゃねぇ！肉を食えぇぇぇ！」と小一時間お説教をするところです。

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やっぱり筋トレ大事。