外食時のメニュー選び

外で食事を摂る場合にどうするか？

私なら迷わず大戸屋に直行します。大戸屋は合法的にご飯抜きができ、その分安くなるので意外とコスパが良いです。

首都圏のどこにでもあるので、遠出をした際にも安心です。

◆実際に食べたもの

・塩葱だれの炭火焼きチキン定食(おかず単品)：1人前

・ミニさばの炭火焼き：1人前

熱量：771.07kcal

糖質：11.87g

蛋白質：56.09g

脂質：55.47g

食物繊維：3.09g

PFC：29.10%/64.75%/6.16%

1食あたり12gとやや多めですが、それでもスーパー糖質制限の範疇に入っています。

豊富な蛋白質と共に、魚油も摂取できます。

※「ご飯を抜いて魚を増やす」という方針が基本です。

食後、眠気や空腹を感じる事も無く午後の仕事に集中でき、さらに仕事後のトレーニングも十分打ち込む事ができました。

それにしてもこのミニ鯖、公式Webサイトの写真はとても美味しそうなのに、実物を見ると何とも……。

えっ？Kom者の写真の撮り方が悪いだけ？

アッハイ。サーセン。

◆その他のメニュー

他にも気になるメニューがあったので、いくつかリストアップしてみました。

※すべておかず単品の値

※ミニ鯖は120gとして計算

・鶏系

・魚系

魚系メニューに食物繊維が多いのは、付け合わせにひじき煮が付いているからだと思います。

脂身の少ないおかず単品1個だけだと単なるカロリー不足で終わってしまうので、ミニ鯖付けたり、おかず単品2種で注文するのが良いと思います。

鯛とか紅鮭とか脂質少ないから、やっぱりおすすめは鯖。(魚の価値は脂質にあり)

蛋白質代謝には水が必要なので、お冷をたっぷり飲みましょう。

もしくは、食後コンビニに寄って2リットルの水を調達しましょう。

っていうか、しまほっけとか食ったら日本酒呑みたくなっちゃうね(*'ω'*)

えっ？俺だけ？

大戸屋は、会計でPontaポイントも付きますので、ローソン愛好家の方は忘れずに携帯しましょう。

いざとなったら、ランチの店選びをPonta目当てのせいにできますよ！

「みんな～今日お昼ドコ行く～？」

「上司殿！拙者は大戸屋希望です！Pontaポイント付くんでｗｗｗ」

「そっかぁ～ｗじゃあそうするかぁ～ｗｗ」

あとの事は知らん。

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