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理想の身体はキッチンで作る。

アボカドツナサラダ


全部乗せてマヨだばぁするだけの簡単なお料理。
鍋とかフライパンも使わないので、洗い物が楽です。


◆材料&栄養成分
・カットレタス:1袋
・アボカド:1個
・KRAFT チェダーチーズ6P:2個
・ノンオイルツナ缶:1個
・マヨネーズ:60g
・岩塩・黒コショウ:好きなだけ

熱量:809.28kcal
糖質:4.28g
蛋白質:22.9g
脂質:77.84g
食物繊維:7.36g

PFC:11.32%/86.57%/2.12%



◆手順
1、大きめのお皿に野菜をだばぁする。
チーズは細かく切る。
アボカドもダイスカットにしておこう。

2、適当に盛る。

3、マヨだばぁして完成



◆調理のコツやアレンジ
・オリーブオイルだばぁでも美味しい
上等なオリーブオイルをだばぁしても美味しいです。
その場合、純リンゴ酢を少し混ぜたりするとドレッシングっぽくなります。

・市販のドレッシングを使う場合
シーザーサラダドレッシングや、コブサラダドレッシングなどが低糖質です。

・普通のツナ缶じゃダメ?
ダメではありませんが、普通のツナ缶に使われている油はだいたい安い油(大豆油とか)なので、ノンオイルツナ缶を使って、上等なオリーブオイルをだばぁした方が良いでしょう。



「サラダなんてお腹空くじゃん」と侮ること無かれ。
コンビニ弁当並みの熱量を持つHighFatサラダである!

朝食でも昼食でも夕食でも3時のおやつでも、いつでも手軽に食べられる1品です(*´ω`*)


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