相談事例：50 プロテイン、サプリメントのお薦め商品と入手方法

プロテイン、サプリメントについてのお薦め商品と、入手方法をお教えいただけませんでしょうか？

タンパク質＞鉄＞C＞B＞E＞Mg＞亜鉛＞その他のビタミンミネラル

従いまして、初心者セットは以下の構成になります。

・お好きなプロテイン

・キレート鉄

・安くて品質の良いビタミンBCEやMgや亜鉛など

めんどくさがり屋の超初心者は、以下の構成になります。

・お好きなプロテイン

・キレート鉄

・マルチビタミン

以下は具体的な商品例です。

Amazonで買えるものですと、be-Legendがメジャーです。(私は飲んだこと無いですが…)

iHerbでは、MusclePharmやMuscletechの製品が甘ったるくて私好みです。Optimumは甘さ控えめな味でした。

こちらもご参考にどうぞ。

最近はコスパの良いMYPROTEINの製品ばかり飲んでいます。(味は当たりはずれがあります)

海外ブランドのプロテインの場合、チョコ系はだいたい当たりが多いです。バニラ系はメーカーによります。ストロベリーはハズレが多いです。

プロテインを買う際は、シェイカーもご一緒にお求めください。

2個くらい買っておくと便利です。

私の場合、36mgを隔日で摂っています。

筋トレしない男性の場合は18mgでも良いと思います。

通常、鉄不足の女性なら、1日72mg～108mg(36mg×2～3を夜)量を指導します。

私の場合、Amazonで粉タイプを買っています。(その方がコスパが良いので)

筋トレしている場合、最低でも1日4～6gは必要になります。

初心者の場合、1日3g(朝・昼・夜)が良いです。

「B-50」の場合、ビタミンB群が満遍なく50mgずつ入っています。

私の場合、B-100の徐放性タイプを1日2個飲んでいます。

初心者の場合、B-50を1日2粒(朝・夕)が良いです。

私の場合、ほぼこれ一択です。よく売り切れるのでご注意下さい。

初心者の場合、朝に1粒(400IU)が良いです。私は10粒飲んでますが(笑)

私の場合、ほぼこれ一択です。こちらもよく売り切れるのでご注意下さい。

初心者の場合、1日2粒(200mg)くらいが良いでしょう。

私は、冬場は1日3粒(300mg)、夏場は1日6粒(600mg)飲んでます。

空腹時に飲むと大変な目に合うので、必ず食後に飲んで下さい。

初心者の場合、1日1粒(グルコン酸亜鉛50mgなので亜鉛15mg)くらいが良いでしょう。

私も1日1～2粒くらい飲んでます。

「ビタミン何種類も買うの面倒だよ！」って場合はご利用下さい。1日1錠でOKです。

鉄は入っていないので、鉄を補給する場合は別途ご購入下さい。

私も以前はよく飲んでいましたし、今も微量栄養素の補給用に飲むことがあります。

iHerbで買い物される際は、カート画面で紹介コード「HAL5455」を入れると5％割引が入ります。

紹介した私にも5％のクーポンが付与されますので喜びます(笑)

※初回購入の1回限りです。

その他、ご不明な点がありましたらお気軽にお問い合わせください。

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本件、以前からお世話になっている先生なので、ここぞとばかりに懇切丁寧に回答しています。

基本的に個別の質問は受け付けていませんので、皆さんは気軽にお問い合わせないで下さい(。-∀-)