KOMZAP

「栄養を満たすと暗い性格が治る？」(意訳)

こんばんは。

他の方にナイアシンをお薦めしたいのですが、私も試したことがなく。

お手頃で効果あるナイアシンのお薦めを教えて頂けませんか？

トレーニング前に飲むと痩せやすいと言われてるサプリありますか？

皆様、また、質問させて頂ければと思います。

筋力を維持しながら、体重を増やさないようにするには、たんぱく質を抑えて(体重×2g程度)脂質でエネルギーを切らさない、という考え方で良いでしょうか？

金森先生の考え方を参考にしました。

プロテイン100グラム(eaaに移行中)と ATPセットと 鉄と亜鉛を 半年飲んでますが

確かに痩せましたし ダルさもなくなりましたが、どーしても自律神経系が よくなりません

イライラが多いですし 意味なく緊張したりすることが多いのですが

まだ タンパク質が 足りてないと言うことでしょうか？

それ以外に何かあるのでしょうか？ 糖質は、とってないか？と言われると たまにとってます。

極度の糖質制限したら しんどくなった経緯があるのでw

個別の質問：

女性なんですが、がっつり食べてもらってタンパク質も脂質も鉄分もビタミンBもとっているのですが体重が減っていってしまう子はどうしたら体重増えますかね、体重が増えるというか皮下脂肪を増やしたいんですよね。

KOMZAP オープンチャット内にて：

たんぱく質、脂質の摂り過ぎでしょうか？

体重が、急激に増えています。身長171cm  体重50→63kg

トレーニング(ダッシュ)もハードにできています。

現在、たんぱく質180g/日、脂質300~600/日

筋力落とさずに少し体を絞るには、どちらを減らすべきでしょうか？

KOMZAP オープンチャット内にて：

CaとMgの関係について質問です。

ホエイプロテインにもCaが多く含まれているようです。

便秘解消には脂質を増やす？もしくは、Mgを増やす？

どちらが良いでしょうか？

KOMZAP オープンチャット内にて：

取らなきゃいけない栄養素が多くて、大変な感じですが「マルチビタミン」では対応できないんですか？