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理想の身体はキッチンで作る。

色々な食品の脂肪酸組成


色々な食品の脂肪酸組成を、カテゴリ別に表なりグラフにしてみました。
下手な植物性油脂よりも、動物性油脂のほうがヘルシーであることがわかると思いますので、是非ご一読下さい。
記事末尾では、実際にKom者のとある1日の脂肪酸組成を計算してみました。

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自宅トレーニングのバリエーション


自宅トレーニング時代にKom者が実際にやっていたトレーニング内容です。脚・お尻・胸・背中・腕・肩・そしてお腹。詳細リンクと共に部位別にまとめました。
記事末尾にはKom者の実際のトレーニング種目の変遷も記載しています。
来月から始めるジム通いよりも、今すぐ始める自宅トレーニングだ!


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1型糖尿病と糖質制限


1型糖尿病であっても、糖質制限食によりインスリン投与量を最小限に抑え、危険な低血糖や合併症を予防することができます。
「急上昇した血糖値をインスリン投与により急低下させる」という行為自体が命に関わる低血糖のリスクとなり、QOLを著しく低下させることになります。
また、大量の糖質を食べながらインスリンを打ち続けた場合、たとえHbA1cをコントロール出来たとしても、糖尿病合併症(失明・腎不全・下肢切断)は確実に進行します。

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