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理想の身体はキッチンで作る。

色々な食品の脂肪酸組成


色々な食品の脂肪酸組成を、カテゴリ別に表なりグラフにしてみました。
下手な植物性油脂よりも、動物性油脂のほうがヘルシーであることがわかると思いますので、是非ご一読下さい。
記事末尾では、実際にKom者のとある1日の脂肪酸組成を計算してみました。

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自宅トレーニングのバリエーション


自宅トレーニング時代にKom者が実際にやっていたトレーニング内容です。脚・お尻・胸・背中・腕・肩・そしてお腹。詳細リンクと共に部位別にまとめました。
記事末尾にはKom者の実際のトレーニング種目の変遷も記載しています。
来月から始めるジム通いよりも、今すぐ始める自宅トレーニングだ!


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